前言

早洩是常見的男科疾病,導致早洩的原因有很多,嚴重的早洩還會影響夫妻感情,那麼男人早洩怎麼辦?以下就是男性預防早洩的鍛煉方法。




  早洩是不少男性朋友難以言語的痛,其實在生活中適當的鍛煉可以預防早洩,跟著小編來看看預防早洩的鍛煉方法吧。


男人早洩怎麼辦 預防早洩的方法 男性如何預防早洩


 


  男性預防早洩的鍛煉方法


  1、慢跑


  先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。


  走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放

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鬆,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至

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腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。


  2、騎自行車


  騎自行車是很好的鍛煉方式,但需要註意的是,騎自行車要感到略微發熱,甚至出汗,才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短,則鍛煉效果有限。當然還要註意道路交通安全問題。


  3、跳繩和做操


  跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想

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象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體

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各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。


  4、爬樓梯


  經常爬樓梯,骨關節會更加靈活,增強心肺功能,全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強,減緩人的衰老,降低男性“早衰”幾率,改善男性功能。


  除了運動以外,還有其他方面可以對預防早洩有幫助:


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  1、消除心理因素


  要對性知識有充分的了解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。


  2、戒手淫,正確看待性生活


  長期手淫與縱欲過度引起的早洩應逐漸戒除不良習慣,性生活註意適度節制,用其他健康的文體活動沖淡對性感的優勢刺激,生活起居要有規律,保證足夠的睡眠時間。


  修身養性,節制房事,保養腎精;同時註意房事衛生,進行夫妻雙方性教育,認識早洩的含義,防止將正常情況誤解為早洩。患者自身必須要能夠樹立信心,以積極的態度配合治療。夫妻之間應相互體諒,偶然出現早洩者,女方要安慰男方,幫助男方消除顧慮和緊張情緒,這樣可有效地防止早洩的發生。


  3、註意飲食


  避免辛辣刺激,戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作

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用,不妨常食。另外,多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品,均能夠增強體質。


  4、提高身體素質


  身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是發

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病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質,並且註意休息,防止過勞,調整中樞神經系統的功能失衡。



  5、戒煙酒


  長期抽煙會阻礙血液流入身體外周,影響陰莖的血液循環,影響性反應的產生。國外研究者指出,導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓,而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素,飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒,男子表現為血中辜丸酮降低,70一80%的人出現陽痿或不育。


  早洩的問題要正確的看待,了解預防方法才能有效的預防早洩喔!


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